産後の骨盤矯正 悩みと体型

産後と切り離せないのがダイエットですね。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。

妊娠中というのは、どうしても運動はもとより、体を動かすこと自体も制限されるようになります。お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。

その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。
また、後で下半身の血行が悪くなり、冷え性やむくみの原因にもなります。このようにならないためにも、骨盤を元に戻す矯正は必須といえます。産後ダイエットで骨盤を矯正するなら、骨盤体操がおすすめです！

しかし、産後ダイエットの実践においては、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。 まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。 骨盤が開いた状態にあるので、骨盤を矯正するために下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。 産後の骨盤矯正によるダイエットとして有名な体操・エクササイズの方法のひとつに、インスパイリングエクササイズというものがあります。この「インスパイリング・エクササイズ」は、女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になりました。竹内結子さんが実践し、出産後に見事なプロポーションで復帰したために「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びました。これ以降、本屋さんにも骨盤矯正体操の本がずらりと並ぶようになりました。そして、竹内結子さんを指導したMicacoさんが監修した骨盤矯正体操本が「インスパイリング・エクササイズ」です。このエクササイズ・体操は、本来は産後ダイエットに限ったものではありません。産後ダイエット以外の骨盤矯正にも効果のある体操だそうです。Micacoさんが考案したインスパイリングエクササイズは、骨盤矯正・インナーマッスルの強化によるダイエット法で、一日１０分のエクササイズ・体操を続けることで効果が出るそう。実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたようです。コチラの「インスパイリング・エクササイズ」の書籍には、ＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら骨盤矯正体操を実践し、産後ダイエットをおこなうのもいいかもしれませんね。しかし、一日や二日で産後のダイエットが成功するわけではありません。自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。

骨盤矯正体操 運動と筋肉

産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。
出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。

妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。

なおかつ、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や、下腹部が出たりします。
また、骨盤を矯正せずに、骨盤の歪みをそのままにしておくと「便秘・下痢・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠」などの原因にもなるそうです。ですから、産後は骨盤の矯正をしっかりするようにして下さい。骨盤の矯正には骨盤体操がおすすめです！

しかし、産後ダイエットでは、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。 何といっても、食事はしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。 それから、産後３ヶ月ぐらいまでは、開いた骨盤を矯正するためにコルセットやサポーターをつけましょう。骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。 産後の骨盤矯正には骨盤体操をコツコツ毎日おこなうことがオススメですが…。実際、骨盤体操を継続しておこなうことができない人も多いようです。本来であれば、骨盤矯正体操で産後ひらいた状態にある骨盤を元の正しい位置に戻すことが一番良いのです。ですが、続けておこなえないのならば、本位ではありませんが、骨盤を矯正する道具・グッズに頼るしかないでしょう。とにかく、骨盤の歪みをそのままにしておくことは、避けるべきです。骨盤矯正の道具やグッズとしては、骨盤矯正ベルト・コルセット・ニッパー・ガードルなどがあげられます。最近では、骨盤矯正クッションというものもあるそうです。この骨盤矯正クッションは、一日に１５分程座るだけで骨盤が引き締められ、簡単に骨盤矯正ができてしまうそうです。ヒップの形に傾斜のできた、ポリウレタン素材のクッションに座ることによって、お尻の下の左右の坐骨が自然と内側に引き締められ、広がった骨盤が元あった本来の位置に戻っていくというわけです。ただし、注意点もあります。やはり、歪んだ骨盤を矯正するには、それなりの時間を必要とします。骨盤体操であっても、そんなにすぐには効果は出ません。こちらの骨盤矯正クッションを使用する場合も、毎日キチンと決められた時間、骨盤矯正クッションに座るように習慣付けなければならないでしょうね。産後ダイエットにしろ、骨盤矯正体操にしろ、この骨盤矯正クッションにせよ、継続して実践しないことには効果は望めません。

産後の骨盤矯正 運動と悩み

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
実際の年齢より老けて見られたり、おなかのぽっこりが戻らないなどお悩みも様々です。

妊娠中は、どうしても運動はだけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなります。また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。
また、下半身太り以外にも、血行不良を引き起こし、むくみや冷え性の原因にもなります。産後には必ず骨盤を矯正してください。もし、産後ダイエットを兼ねて骨盤矯正をするなら、骨盤体操がおすすめです！

しかし、産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。 はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。 また、骨盤が不安定な状態にある産後１〜２ヶ月ぐらいは、無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。 産後のダイエットでエクササイズに取組む場合は、インスパイリングエクササイズという骨盤体操もおすすめです。こちらのエクササイズ・体操では、体の中心部を刺激して骨を支えている深部筋（インナーマッスル）を鍛えることと骨盤の矯正体操がメインの内容になっています。多くの芸能人の方々も産後のダイエットのエクササイズとして取り入れているそうです。例えば、女優の竹内結子さんと現役女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの骨盤体操・エクササイズを実践していたそうです。このインスパイリング・エクササイズは、スタジオ・インスパイリングを主宰するMicacoさんという方が考案したもので、一日１０分のエクササイズ・体操を続けることで効果が出るそうです。本来は産後ダイエットに限らず、骨盤の矯正やダイエット効果のある体操だそうです。実際に、竹内結子さんは、ウエストが−８センチ、ジャガー横田さんは体重が−１６キログラム減ったようです。インスパイリングエクササイズは、本として出版されています。ＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら骨盤矯正体操に取組み、産後ダイエットをおこなうのも良い方法かもしれません。ただし、繰り返しになりますが、産後ダイエットで成功したいのなら、焦らず、着実に産後のダイエットに取組みましょう♪無理をして体調を崩せば、赤ちゃんのお世話もできなくなります。産後ダイエットで成功する秘訣は、焦らず、着実に！がモットーです。産後ダイエットは個人によってペースが異なって当たり前です。骨盤体操もエクササイズも自分のペースを守って実践してください。