産後の骨盤矯正は必ずおこないましょう♪産後のダイエットに取組もうと思っているなら、骨盤矯正は必ずやってくださいね。産後、一時的に開いた状態にある骨盤をそのままにしておくと、後で下半身太りや冷え性・むくみの原因になります。そうならないためには、産後の骨盤矯正、骨盤のケアは必須です。方法はいろいろあります。エクササイズ・ストレッチをおこなう方法、骨盤矯正用のリフォーム下着を身に付けたり骨盤矯正クッションなどのグッズを使用する方法、骨盤体操を産後のダイエットに取り入れる方法などです。当ブログでは、いろいろな方法を紹介します。あなたに合った方法をみつけて、ぜひとも綺麗にダイエットしてくださいね♪
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産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか？
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
また、下半身太り以外にも、血行不良を引き起こし、むくみや冷え性の原因にもなります。産後には必ず骨盤を矯正してください。もし、産後ダイエットを兼ねて骨盤矯正をするなら、骨盤体操がおすすめです！
でも、産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。 そして、骨盤を矯正するために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。
骨盤体操を開始するタイミングは、だいたい産後３ヶ月ぐらいが良いでしょう。個人によって差があると思います。無理せず骨盤が安定してきたら、骨盤体操を始めるようにして下さい。では、産後ダイエットの骨盤体操のやり方を説明します。始めに硬めの床かじゅうたんの上に仰向けに寝てください。この時、ふとんなど柔らかい場所で骨盤体操をおこなうと効果が得られないことがあります。ですから、必ず堅い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどでおこなって下さい。仰向けに寝たら、膝を直角に曲げて肩幅にひらいて下さい。腕は「気を付け」の状態で体の両脇にぴったりとつけます。そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして我慢して下さい。だいたい７秒そのままの状態を維持したら、ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。この骨盤体操の最中に骨盤に歪みのある方は初めの何回か「ポキッ」と音が鳴るかもしれません。この音は、気にしなくてけっこうです。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを正しい位置に矯正した際に出る音です。これを５･６回繰り返した後、大の字になって３分間休憩して下さい。このときすぐに立ち上がらないように注意して下さい。なぜなら、大の字になって休憩するのには理由があるからです。休憩は、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためにするのです。すぐに立ち上がるとせっかく治した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまいます。ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操をおこなって下さい。また、この産後の骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。早くおこなっては全く意味がありません。呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。産後ダイエットも継続して取組むことが成功の秘訣です。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。
妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
また、下半身太り以外にも、血行不良を引き起こし、むくみや冷え性の原因にもなります。産後には必ず骨盤を矯正してください。もし、産後ダイエットを兼ねて骨盤矯正をするなら、骨盤体操がおすすめです！
でも、産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。 そして、骨盤を矯正するために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。
骨盤体操を開始するタイミングは、だいたい産後３ヶ月ぐらいが良いでしょう。個人によって差があると思います。無理せず骨盤が安定してきたら、骨盤体操を始めるようにして下さい。では、産後ダイエットの骨盤体操のやり方を説明します。始めに硬めの床かじゅうたんの上に仰向けに寝てください。この時、ふとんなど柔らかい場所で骨盤体操をおこなうと効果が得られないことがあります。ですから、必ず堅い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどでおこなって下さい。仰向けに寝たら、膝を直角に曲げて肩幅にひらいて下さい。腕は「気を付け」の状態で体の両脇にぴったりとつけます。そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして我慢して下さい。だいたい７秒そのままの状態を維持したら、ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。この骨盤体操の最中に骨盤に歪みのある方は初めの何回か「ポキッ」と音が鳴るかもしれません。この音は、気にしなくてけっこうです。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを正しい位置に矯正した際に出る音です。これを５･６回繰り返した後、大の字になって３分間休憩して下さい。このときすぐに立ち上がらないように注意して下さい。なぜなら、大の字になって休憩するのには理由があるからです。休憩は、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためにするのです。すぐに立ち上がるとせっかく治した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまいます。ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操をおこなって下さい。また、この産後の骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。早くおこなっては全く意味がありません。呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。産後ダイエットも継続して取組むことが成功の秘訣です。
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産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。 妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
また、骨盤の歪みは「便秘・下痢・肥満（特にダイエットしても痩せにくい下半身太り）・冷え性・生理痛（生理不順）」などのさまざまな原因になるそうです。ですから、産後のコノ機会に骨盤を矯正しましょう。なお、骨盤の矯正には産後骨盤体操がオススメです！
しかし、産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。 まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。 それから、開いた骨盤を矯正するためにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。
産後の骨盤矯正によるダイエットとして有名な体操・エクササイズの方法のひとつに、インスパイリングエクササイズというものがあります。この「インスパイリング・エクササイズ」は、女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になりました。竹内結子さんが実践し、出産後に見事なプロポーションで復帰したために「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びました。これ以降、本屋さんにも骨盤矯正体操の本がずらりと並ぶようになりました。そして、竹内結子さんを指導したMicacoさんが監修した骨盤矯正体操本が「インスパイリング・エクササイズ」です。このエクササイズ・体操は、本来は産後ダイエットに限ったものではありません。産後ダイエット以外の骨盤矯正にも効果のある体操だそうです。Micacoさんが考案したインスパイリングエクササイズは、骨盤矯正・インナーマッスルの強化によるダイエット法で、一日１０分のエクササイズ・体操を続けることで効果が出るそう。実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたようです。コチラの「インスパイリング・エクササイズ」の書籍には、ＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら骨盤矯正体操を実践し、産後ダイエットをおこなうのもいいかもしれませんね。しかし、一日や二日で産後のダイエットが成功するわけではありません。自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。
妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。 妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
また、骨盤の歪みは「便秘・下痢・肥満（特にダイエットしても痩せにくい下半身太り）・冷え性・生理痛（生理不順）」などのさまざまな原因になるそうです。ですから、産後のコノ機会に骨盤を矯正しましょう。なお、骨盤の矯正には産後骨盤体操がオススメです！
しかし、産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。 まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。 それから、開いた骨盤を矯正するためにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。
産後の骨盤矯正によるダイエットとして有名な体操・エクササイズの方法のひとつに、インスパイリングエクササイズというものがあります。この「インスパイリング・エクササイズ」は、女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になりました。竹内結子さんが実践し、出産後に見事なプロポーションで復帰したために「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びました。これ以降、本屋さんにも骨盤矯正体操の本がずらりと並ぶようになりました。そして、竹内結子さんを指導したMicacoさんが監修した骨盤矯正体操本が「インスパイリング・エクササイズ」です。このエクササイズ・体操は、本来は産後ダイエットに限ったものではありません。産後ダイエット以外の骨盤矯正にも効果のある体操だそうです。Micacoさんが考案したインスパイリングエクササイズは、骨盤矯正・インナーマッスルの強化によるダイエット法で、一日１０分のエクササイズ・体操を続けることで効果が出るそう。実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたようです。コチラの「インスパイリング・エクササイズ」の書籍には、ＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら骨盤矯正体操を実践し、産後ダイエットをおこなうのもいいかもしれませんね。しかし、一日や二日で産後のダイエットが成功するわけではありません。自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。
産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？
産後は、出産を終えてしばらく経ち、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
また、骨盤の歪みは「便秘・下痢・肥満（特にダイエットしても痩せにくい下半身太り）・冷え性・生理痛（生理不順）」などのさまざまな原因になるそうです。ですから、産後のコノ機会に骨盤を矯正しましょう。なお、骨盤の矯正には産後骨盤体操がオススメです！
でも、産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。 まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。 また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。
骨盤体操を開始するタイミングは、だいたい産後３ヶ月ぐらいが良いでしょう。個人によって差があると思います。無理せず骨盤が安定してきたら、骨盤体操を始めるようにして下さい。では、産後ダイエットの骨盤体操のやり方を説明します。始めに硬めの床かじゅうたんの上に仰向けに寝てください。この時、ふとんなど柔らかい場所で骨盤体操をおこなうと効果が得られないことがあります。ですから、必ず堅い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどでおこなって下さい。仰向けに寝たら、膝を直角に曲げて肩幅にひらいて下さい。腕は「気を付け」の状態で体の両脇にぴったりとつけます。そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして我慢して下さい。だいたい７秒そのままの状態を維持したら、ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。この骨盤体操の最中に骨盤に歪みのある方は初めの何回か「ポキッ」と音が鳴るかもしれません。この音は、気にしなくてけっこうです。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを正しい位置に矯正した際に出る音です。これを５･６回繰り返した後、大の字になって３分間休憩して下さい。このときすぐに立ち上がらないように注意して下さい。なぜなら、大の字になって休憩するのには理由があるからです。休憩は、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためにするのです。すぐに立ち上がるとせっかく治した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまいます。ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操をおこなって下さい。また、この産後の骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。早くおこなっては全く意味がありません。呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。産後ダイエットも継続して取組むことが成功の秘訣です。
産後は、出産を終えてしばらく経ち、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。
また、骨盤の歪みは「便秘・下痢・肥満（特にダイエットしても痩せにくい下半身太り）・冷え性・生理痛（生理不順）」などのさまざまな原因になるそうです。ですから、産後のコノ機会に骨盤を矯正しましょう。なお、骨盤の矯正には産後骨盤体操がオススメです！
でも、産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。 まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。 また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。
骨盤体操を開始するタイミングは、だいたい産後３ヶ月ぐらいが良いでしょう。個人によって差があると思います。無理せず骨盤が安定してきたら、骨盤体操を始めるようにして下さい。では、産後ダイエットの骨盤体操のやり方を説明します。始めに硬めの床かじゅうたんの上に仰向けに寝てください。この時、ふとんなど柔らかい場所で骨盤体操をおこなうと効果が得られないことがあります。ですから、必ず堅い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどでおこなって下さい。仰向けに寝たら、膝を直角に曲げて肩幅にひらいて下さい。腕は「気を付け」の状態で体の両脇にぴったりとつけます。そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして我慢して下さい。だいたい７秒そのままの状態を維持したら、ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。この骨盤体操の最中に骨盤に歪みのある方は初めの何回か「ポキッ」と音が鳴るかもしれません。この音は、気にしなくてけっこうです。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを正しい位置に矯正した際に出る音です。これを５･６回繰り返した後、大の字になって３分間休憩して下さい。このときすぐに立ち上がらないように注意して下さい。なぜなら、大の字になって休憩するのには理由があるからです。休憩は、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためにするのです。すぐに立ち上がるとせっかく治した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまいます。ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操をおこなって下さい。また、この産後の骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。早くおこなっては全く意味がありません。呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。産後ダイエットも継続して取組むことが成功の秘訣です。
