産後の骨盤矯正ダイエット 運動と体型

今日は、大晦日です。大掃除は終わりましたか？

大晦日でいそがしいとは思いますが・・・

産後といえば、心配なのはダイエットです。
産後の女性は色んな悩みを抱えているようです。

体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなどなど。。。

妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
また、骨盤の歪みは「便秘・下痢・肥満（特にダイエットしても痩せにくい下半身太り）・冷え性・生理痛（生理不順）」などのさまざまな原因になるそうです。ですから、産後のコノ機会に骨盤を矯正しましょう。なお、骨盤の矯正には産後骨盤体操がオススメです！

しかし、産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。 授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。 骨盤を元に戻すための矯正として、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。 

産後の骨盤矯正によるダイエットとして有名な体操・エクササイズの方法のひとつに、インスパイリングエクササイズというものがあります。この「インスパイリング・エクササイズ」は、女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になりました。竹内結子さんが実践し、出産後に見事なプロポーションで復帰したために「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びました。これ以降、本屋さんにも骨盤矯正体操の本がずらりと並ぶようになりました。そして、竹内結子さんを指導したMicacoさんが監修した骨盤矯正体操本が「インスパイリング・エクササイズ」です。このエクササイズ・体操は、本来は産後ダイエットに限ったものではありません。産後ダイエット以外の骨盤矯正にも効果のある体操だそうです。Micacoさんが考案したインスパイリングエクササイズは、骨盤矯正・インナーマッスルの強化によるダイエット法で、一日１０分のエクササイズ・体操を続けることで効果が出るそう。実際に竹内結子さんは、ウエストがマイナス８センチもダウンしたようです。コチラの「インスパイリング・エクササイズ」の書籍には、ＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら骨盤矯正体操を実践し、産後ダイエットをおこなうのもいいかもしれませんね。しかし、一日や二日で産後のダイエットが成功するわけではありません。自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。

今年もあとわずかですが、産後ダイエットも忘れずに！良いお年を迎えて下さい＾＾