産後の骨盤矯正 基礎代謝と筋肉

産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。 

今年もあとわずかとなりましたが、産後の体型は気になるものですよね。

産後のママさんたちのお悩みは様々あります。
例えば、お腹のぽっこりが戻らない、実際の年齢よりも老けて見られるなどなど。。。

妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

おまけに、骨盤が一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。 また、後で下半身の血行が悪くなり、冷え性やむくみの原因にもなります。このようにならないためにも、骨盤を元に戻す矯正は必須といえます。産後ダイエットで骨盤を矯正するなら、骨盤体操がおすすめです！

しかし、産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。 はじめに、食事はちゃんと３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。 また、骨盤が不安定な状態にある産後１〜２ヶ月ぐらいは、無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。 

産後のダイエットでエクササイズに取組む場合は、インスパイリングエクササイズという骨盤体操もおすすめです。こちらのエクササイズ・体操では、体の中心部を刺激して骨を支えている深部筋（インナーマッスル）を鍛えることと骨盤の矯正体操がメインの内容になっています。多くの芸能人の方々も産後のダイエットのエクササイズとして取り入れているそうです。例えば、女優の竹内結子さんと現役女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの骨盤体操・エクササイズを実践していたそうです。このインスパイリング・エクササイズは、スタジオ・インスパイリングを主宰するMicacoさんという方が考案したもので、一日１０分のエクササイズ・体操を続けることで効果が出るそうです。本来は産後ダイエットに限らず、骨盤の矯正やダイエット効果のある体操だそうです。実際に、竹内結子さんは、ウエストが−８センチ、ジャガー横田さんは体重が−１６キログラム減ったようです。インスパイリングエクササイズは、本として出版されています。ＤＶＤも付いてくるので、それを見ながら骨盤矯正体操に取組み、産後ダイエットをおこなうのも良い方法かもしれません。ただし、繰り返しになりますが、産後ダイエットで成功したいのなら、焦らず、着実に産後のダイエットに取組みましょう♪無理をして体調を崩せば、赤ちゃんのお世話もできなくなります。産後ダイエットで成功する秘訣は、焦らず、着実に！がモットーです。産後ダイエットは個人によってペースが異なって当たり前です。骨盤体操もエクササイズも自分のペースを守って実践してください。

今年もあと少し、コツコツ産後ダイエット、頑張ろう～！